Cours et examens

Starke Sätze – starke Bilder

Was ist für dich der wichtigste Grund, mit dem Rauchen aufzuhören? Was motiviert dich?

Hier geht es um deinen persönlichen Hauptgrund für’s Nichtrauchen und ein passendes Bild dazu. Es ist wichtig, dass du deinen persönlichen Hauptgrund kennst: Er wird dir helfen, vor allem in der Anfangsphase nach dem Rauchstopp durchzuhalten.

Unter Rauchen oder Nichtrauchen: Deine Gründe ging es um die Klärung, warum du das Rauchen beenden möchtest. Was ist für dich unter den vielen Gründen der wichtigste? Schreibe deinen Hauptgrund, warum du aufhören möchtest zu rauchen, auf ein Kärtchen: "Ich möchte aufhören, weil...". Suche dir nun ein passendes Symbol oder Bild, das zu deinem Hauptgrund passt und füge beide (deinen Hauptgrund und das passende Bild / Symbol) zusammen.

Hier einige Beispiele aus unseren Rauchstoppkursen mit Jugendlichen:

Ich habe aufgehört, weil ich wieder schönere Haut haben wollte.

Anne, 14

Ich hatte eine schwere Bronchitis und will wieder gesund werden.

Jens, 18

Ich habe aufgehört, weil ich körperlich wieder fit werden wollte.

Maja, 16

Ich habe aufgehört, weil ich keinen Stress mehr mit meiner Freundin wollte.

Nick, 18

Ich habe aufgehört, um Geld für eine Reise mit meiner Freundin zu haben.

Nadia, 17

Ich habe aufgehört, weil ich nicht länger von Nikotin abhängig sein wollte.

Sarah, 15

Dieses Kärtchen mit deinem Hauptgrund kann dir dabei helfen, die ersten Tage nach dem Rauchstopp zu überstehen: Du solltest es nach dem Rauchstopp immer griffbereit haben und sobald du spürst, dass du schwach wirst und trotz aller guten Vorsätze plötzlich doch gerne rauchen würdest, nimmst du das Kärtchen und liest dir deinen persönlichen Hauptgrund noch mal durch.

Diese Technik hilft dir, dass du dich trotz der grossen Zigarettenlust, die du dann vielleicht gerade spürst, daran erinnerst, warum du nicht mehr rauchen willst. Auf diese Weise haben schon viele Ex-Raucher*innen schwierige Situationen in den ersten Tagen nach dem Rauchstopp geschafft.