Sport

Inhalt

Wie viel Sport ist gesund?

Grundsätzlich ist jede körperliche Aktivität gesund, egal ob es sich um alltägliche Bewegung oder um Sport handelt.

Um Gutes für deine Gesundheit zu tun, reicht es schon, wenn du z.B. mit dem Fahrrad statt mit dem Bus zur Schule oder zur Arbeit fährst oder wenn du mit deinen Freundinnen oder Freunden tanzen gehst.

Wichtig ist, dass du dich regelmässig und jeweils genügend lange bewegst (schnell laufen, Fahrrad fahren, spielen mit Freundinnen und Freunden usw.) oder Sport treibst – achte darauf, dass du dabei leicht ins Schwitzen oder ausser Atmen kommst:

  • Wenn du 12 Jahre alt bist oder jünger, solltest du dich deutlich mehr als 1 Stunde pro Tag bewegen.
  • Wenn du zwischen 13 und 15 Jahre alt bist, solltest du dich insgesamt mindestens 1 Stunde pro Tag bewegen.
  • Wenn du 16 Jahre alt bist oder älter, solltest du dich insgesamt mindestens 30 Minuten pro Tag bewegen.

Siehe auch:

Sport

Patronat
Autor/-in
Gerda Jimmy
Revisor/-in
Adrian Von Allmen

Für dich aus Luzern

no-ZOFF.ch

Hast du persönliche oder familiäre Probleme? Schwierigkeiten in der Schule? Hier findest du die Beratungsstelle in deiner Nähe.

Fokus

Interviews

Jugendliche antworten

Interviews

Welche dieser Substanzen steckt im Tabakrauch? Was würdest du sagen?

Sonnenschutz

Smarte Leute tun das

Sonnenschutz

Du hast mindestens drei gute Gründe, dich gegen die Ultraviolettstrahlung der Sonne zu schützen. Welche? Und wie?

Für dich aus Luzern

no-ZOFF.ch

Hast du persönliche oder familiäre Probleme? Schwierigkeiten in der Schule? Hier findest du die Beratungsstelle in deiner Nähe.

Fokus

Liebe und Sex

Empfohlene Webportale

Liebe und Sex

Auf Jugendportalen erhältst du Antworten auf deine Fragen per E-Mail oder kannst sie im Chat diskutieren.

Quiz

Fast Food

Quiz

Mythen und Märchen: Kennst du sie?